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五大效率恢复身体的方法

2023-08-13 11:52:37     来源 : 个人图书馆-长沙7喜


(资料图)

早睡早起:早睡很重要,如不早睡,那么早起的意义就会小很多,最好在10点30之前睡,因为10点30之后到半夜1,2点是人体自行恢复的时间。 早起最好在5.30-6.00起,刚开始落实不了的可以比平常起床时间早半小时,如8点起床的 ,7.30起 下次7.00起,以此类推,早睡也可以如此,于是乎慢慢的就能养成早睡早起的好习惯。

二-有氧运动:适当的有氧运动坚持下去能让身体虚弱者快速恢复健康,俗话说,生命在于运动。在这里可以推荐慢跑,快步走,跳绳等等 ,南方多雨天气,如遇下雨那么可以室内跳绳,天气晴朗则可以选择外出慢跑,记住要适当, 虚弱者切记不可出大汗。(有氧运动的最佳时间是早晨太阳升起时,以及下午5-7点)

三-保持平和善慈心态:尽量使身心处于一个平和的状态, 多发善心,不可嗔恨,贪欲等负面意念,一位国外诺贝尔奖获得者发现:若一个人经常发起利益他人的心,孝亲尊师那么他的磁场振动频率就会提高,因而整个人体与精神都处于良好状态 ,若一个人经常嗔恨,贪色等,那么变低的磁场频率会使这类人的精神和身体下降。

四-积极的自我暗示:你知道吗?世界上任何一个成功的人,都会有一段或者经常的自我鼓励. (我一定能做到,我一定可以改变自己,加油,xxx你的姓名)

大概写出四重点,成功不可缺少的就是良好的习惯坚持到底.

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