1、我们每天都能在耳朵里听到“力量训练”这个词。力量训练对肌肉的意义是什么？今天一起看。
2、首先，我们体内有三种类型的肌肉组织：平滑肌、心肌和骨骼肌，它们具有不同的结构和功能。
3、而我们平时的锻炼、健身、健美和力量训练都是针对肌肉——骨骼肌。
(资料图片仅供参考)
4、骨骼肌组织由长圆柱形多核纤维组成。它们提供了移动骨骼系统的力量，并且可以按照自己的意愿控制它们。
5、骨骼肌：由红肌(慢肌)、白肌(快肌)和中肌组成。
6、研究表明，力量练习倾向于有选择地发展快速肌肉纤维。耐力运动有选择地发展缓慢的肌肉纤维。
7、1.快肌：快肌纤维比慢肌纤维能产生更大的张力，但容易疲劳。它们主要利用无氧代谢。这些纤维特别适合快速高强度的活动，如爆发性举重、短跑和跳高。
8、运动主要使快肌肥大，但中间肌纤维也会变得肥大，具有快肌纤维的特点。
9、2.慢肌：慢肌纤维张力低但抗疲劳能力强，因为它们依靠有氧代谢提供能量。当你专门训练肌肉耐力时，肌肉通过改变缓慢的肌肉纤维来适应运动训练，包括增加有氧酶的活性。
10、相关建议
11、肌肉是如何生长的，以及肌肉构建和健身的原理。
12、身体名词——常见力量训练名词详解。
13、肌肉类型：红肌和白肌有什么区别？
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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